Slunečné počasí nás láká k pobytu na čerstvém vzduchu. Pokud se vám nechce jen tak nečinně ležet, můžete vyzkoušet třeba jógu na paddleboardu. Tato sportovní aktivita je vhodná pro všechny milovníky jógy a zároveň pobytu na vodě.
Podpoří procvičování síly, koncentrace a rovnováhy. Jedná se o cvičení jógy na paddleboardu, na jakékoli klidné vodní ploše. Pomůže vám zlepšit balanční schopnosti a zároveň si procvičíte všechny svaly těla. Je to dokonalý způsob, jak zklidnit mysl po náročném pracovním týdnu.
Co je jóga na paddleboardu?
Jejím principem jsou cviky tradiční jógy, ale je rozšířená o rozvíjení rovnováhy, stability, síly a všímavosti pomocí nestabilního prvku, kterým je paddlebooard. Poskytuje tak větší hravost a hledání rovnováhy.
Tělo musí reagovat na změny stability. Přestáváte vnímat myšlenky, koncentrujete se na dech, pozice a sebe samotného. Kromě toho dokonale procvičíte hluboký stabilizační systém. Velice rychle zjistíte, zda danou pozici cvičíte správně. A pokud spadnete, tak pouze do měkkého.
Jaké výhody jóga na paddleboardu nabízí?
Je jich hned několik:
- Posiluje svaly – vzhledem k tomu, že paddleboard je umístěný na vodní hladině, je na nestabilním povrchu. Musíte se tak snažit udržet rovnováhu. Díky tomu zapojíte více svalů naráz. Tento druh jógy je dokonalý pro posílení stability těla a zvýšení síly v rukou i nohou.
- Pomáhá zmírňovat stres – během cvičení produkuje tělo serotonin. Ten patří mezi hormony štěstí. Blahodárně působí i čerstvý vzduchu, okolní příroda i vodní hladina.
- Zvyšuje flexibilitu a zlepšuje rovnováhu – tento typ jógy je daleko náročnější než klasická jóga. Potřebujete při ní maximální soustředění a také rovnováhu. Jen tak udržíte stabilitu při cvičení jednotlivých póz.
- Rozvíjí velké množství složek pohybu – jedná se o rovnováhu, koncentraci, koordinaci, sílu, vytrvalost, flexibilitu, mobilitu nebo trupovou stabilizaci. Podporuje zapojování hlubokého stabilizačního systému a díky tomu pracuje se středem těla a pánevním dnem nebo bránicí. Pokud používáte stojové pozice, dochází k zapojování chodidla a ke zlepšení stabilizace dolních končetin.
Jaké vybavení je potřeba?
Základ představuje paddleboard. Pro cvičení jógy vybírejte takové modely, které budou širší, mají tak stabilnější plováky. Najdete je např. na stránkách – Mysticstore.cz. V nabídce naleznete dokonce i plováky, které jsou přímo upravené pro cvičení.
Jejich výhoda spočívá v tom, že mají úchyty umístěné po stranách. Pádlo můžete upoutat na bok nebo konec boardu. Poskytují vyšší stabilitu a větší prostor pro cvičení.
Samozřejmostí je také vhodné oblečení. Volte takové, ve kterém se budete cítit pohodlně. Kromě toho by mělo být funkční a odpovídat aktuálnímu počasí. Mohou to být třeba sportovní plavky, legíny a tričko nebo třeba neopren. Tady volte měkčí a lehčí druhy materiálů, které jsou určené přímo pro cvičení.
