První letní den se blíží ai když ještě nejste spokojeni se svojí figurou, máme pro vás manuál jak to zvládnete do tří týdnů. Stačí se zaměřit na jednoduchost v jídle a držet se určitých principů. Tak co, jdete do toho s námi?
Pokud se chcete dopracovat k hezkému tělu, pevným svalům a pokožce bez celulitidy rozhodně je důležité zaměřit se na svůj jídelníček. Ano, existuje tisíc návodů, co jíst, co nejíst, co si člověk může dopřát, kdy, v jaké době, ale občas je opravdu komplikovné se ve spleti informací vyznat. Zkuste naprosto jednoduchý manuál, který funguje.
Zaměřte se v jídelníčku na jednoduchost, přirozenost a clean food. Tehdy budete mít zaručený úspěch po pár týdnech. Jen tak jako u všeho i zde je třeba být důsledný. Zkratky nefungují, takže to přes ně ani nezkoušejte.
- Zaměřte se na jednoduchost
Jednoduchost v jídle je často přehlížena a přesto jde o něco, co je prospěšné pro každého. Mezi největší výhody, které si na začátku neuvědomujeme, patří přirozeně zdravější výběr, více energie, méně stresu, dokonce i méně odpadu či menší spotřeba.
Začněte si připravovat jídla, která obsahují maximálně tři složky.
Pokud milujete snídaňové smoothie sáhněte po třech druzích ovoce či zeleniny. K obědu si připravte lehké špaldové těstoviny s olivovým olejem a parmazánem. Večer si nakrájejte mozzarelu, rajčata a přidejte bazalku. Taková třísložková jídla vždy obsahují mnohem méně kalorií. Důležité je však zachovat při přípravě čerstvost a zcela vyloučit polotovary.
Přečtěte si: Muži začínají stárnout o 10 let dříve než ženy: Jejich přitažlivost závisí na jedné důležité věci
- Snažte se při volbě potravin o uvědomění
Jídlo, které jíte, je vlastně „palivem“ pro vaše tělo, které ho pak přeměňuje na energii, důležitou pro spuštění tělesných a kognitivních procesů.
Takže čím lepší zdroje „paliva“ do sebe vložíte, tím lepší kvalitou energie budete následně i zacházet.
To znamená, že pokud to uděláte správně, celkově sníte i méně, protože budete více nasyceni z plnohodnotných potravin. Všechno se to odráží nejen na fyzickém, ale i mentálním zdraví.
- Nakupujte více záměrně a méně impulzivně
Udělejte si plán toho, co budete jíst celý týden. Vyhněte se tomu, že byste chodili do obchodu každý den. Tehdy totiž koupíte mnohdy kopec zbytečností a dopřejete si tak jídla, po kterých byste jinak nesáhli. Vždy mějte přesný seznam toho, co potřebujete a neberte nic navíc. Zkrátka nakupujte více záměrně a méně impulzivně. - Implementujte do rutiny absolutní clean day
To znamená jednou týdně dopřát tělu úplnou očistu. Pijte jen čistou vodu, zeleninové šťávy. Nic víc. Pročistíte si organismus, zdetoxikujete ho a navíc se z těla vyplaví i toxiny. - Občas si dopřejte zhřešení
Občas znamená maximálně čtyřikrát do měsíce. Vytvořte si dny, kdy si dopřejete cokoli na co máte chuť. Sáhněte klidně po čokoládě, zmrzlině, chipsech.
Život je krátký a dopřát si pravidelně maličkosti, které nás potěší, dokáže s duší zázraky. No a když je to méně časté, umíte to skutečně ocenit.
